9月のテーマ

こんにちは!

 

 

家でネットが使えない日が続き

 

とても不便な時間を過ごしておりました。

 

当たり前に見てたネット動画も楽しめず….

 

ネットが使えないとこんなに不便なのかと思い知らされました。

 

おうち時間が長くなった今、

 

 

ネットがないと生きてはいけないとは言いませんが

 

 

 

楽しめない!

 

 

やっとネット繋がり充実しております。

 

 

 

 

9月に入り雨が続きますね!

 

 

気温もグッと下がってます。

 

 

 

夏の疲れが知らぬ間に溜まり

 

 

急な気温差で

 

秋は疲労を感じやすい時期。

 

不安定な気温と気圧は

 

 

自律神経の乱れを引き起こし

 

不眠、食欲不振、便秘などの原因にもなります。

 

食べて、適度な運動をし、しっかり寝る

 

毎回言っているこの3原則で不調を和らげましょう。

 

 

便秘は毒素が排出されないため

 

 

肌荒れや体調不良などの原因に。

 

 

十分に水分を取り、

 

 

代謝を高め排便・排尿をする

 

 

これぞデトックス!!

 

 

老廃物や毒素を溜め込まず

 

 

しっかり出して

 

 

体も心もスッキリしましょう!

 

 

 

9月にテーマは「腸活ヨガ」

 

 

デトックスをして

 

 

体の内側からキレイになりましょう^ ^

 

 

レッスン前の食事は控えめに。

 

 

食事を取る場合は2時間前には済ませておくことをお勧めします。

 

 

私がレッスン前にどうしてもお腹が空いたら

 

 

フルーツやドライフルーツやナッツなど

 

 

軽いものを食べるようにしています。

 

 

食後は消化吸収のために

 

 

胃腸に血液が集中します。

(消化吸収のため沢山の血液が必要になります)

 

 

その状態で筋肉を動かすと

 

筋肉へも血液が必要となり、

 

胃腸への血液が不十分になってしまい

 

消化不良の原因となります。

 

 

食後すぐに運動やヨガをして

 

気持ち悪くなった経験はありませんか?

 

私は何度もありますw

 

 

呼吸も深まらないし、とにかく苦しい。

 

 

なにで食後は十分に時間を空けて

 

 

運動やヨガを行ってくださいね。

 

 

9月もたくさんの方とお会い出来ますように。

 

 

お会い出来る事楽しみにしております^ ^

 

 

 

am-yoga Asami

 

 

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