こんにちは!
家でネットが使えない日が続き
とても不便な時間を過ごしておりました。
当たり前に見てたネット動画も楽しめず….
ネットが使えないとこんなに不便なのかと思い知らされました。
おうち時間が長くなった今、
ネットがないと生きてはいけないとは言いませんが
楽しめない!
やっとネット繋がり充実しております。
9月に入り雨が続きますね!
気温もグッと下がってます。
夏の疲れが知らぬ間に溜まり
急な気温差で
秋は疲労を感じやすい時期。
不安定な気温と気圧は
自律神経の乱れを引き起こし
不眠、食欲不振、便秘などの原因にもなります。
食べて、適度な運動をし、しっかり寝る
毎回言っているこの3原則で不調を和らげましょう。
便秘は毒素が排出されないため
肌荒れや体調不良などの原因に。
十分に水分を取り、
代謝を高め排便・排尿をする
これぞデトックス!!
老廃物や毒素を溜め込まず
しっかり出して
体も心もスッキリしましょう!
9月にテーマは「腸活ヨガ」
デトックスをして
体の内側からキレイになりましょう^ ^
レッスン前の食事は控えめに。
食事を取る場合は2時間前には済ませておくことをお勧めします。
私がレッスン前にどうしてもお腹が空いたら
フルーツやドライフルーツやナッツなど
軽いものを食べるようにしています。
食後は消化吸収のために
胃腸に血液が集中します。
(消化吸収のため沢山の血液が必要になります)
その状態で筋肉を動かすと
筋肉へも血液が必要となり、
胃腸への血液が不十分になってしまい
消化不良の原因となります。
食後すぐに運動やヨガをして
気持ち悪くなった経験はありませんか?
私は何度もありますw
呼吸も深まらないし、とにかく苦しい。
なにで食後は十分に時間を空けて
運動やヨガを行ってくださいね。
9月もたくさんの方とお会い出来ますように。
お会い出来る事楽しみにしております^ ^
am-yoga Asami