こんにちは！
この前の皆既月食は見れましたか？
わたしは秋葉原のスタジオでレッスンでしたが
そこからバッッチリ綺麗に見ることが出来ました！
スカイツリーと並んで見る皆既月食は
これまた贅沢な天体ショーでした。
ツイッターでは
どの携帯機種で撮るのが綺麗なのか？というテーマで写真がバンバンあがってて
なかなか面白い写真が多くて
笑ってしまいました。
さて、今月のテーマは
「代謝を高める」
この代謝とは
基礎代謝の事を指してます。
基礎代謝とは
人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーです。
何もしない状態（全く動かず）に
消費するエネルギーです。
何もしなくても
心臓は動き、
体温を保持するためなどに
筋肉や臓器は活動し続けているので
エネルギー消費します。
このエネルギーを基礎代謝と呼びます。
そこでどうやって基礎代謝を高めるか
✴︎筋肉を付ける
✴︎普段動かしてないところを動かす
もっと簡単な方法であれば
「深呼吸をする」ことです。
呼吸を深めるだけでも
「呼吸筋」と呼ばれる
呼吸をするときに動く筋肉が動き
代謝を高める効果が十分あります。
そんだけ？と思っても
普段から深呼吸をするって
姿勢も意識しなくてはならないし、
難しいもの。
だからこそ
クラスのテーマに掲げて
一緒に動くこと
呼吸を深めること
やってみましょう！
大きな筋肉へ積極的にアプローチしていきますので
冷えた体もぽかぽか温まります。
疲れやすい方
なかなか疲れが取れない方
食欲の秋を満喫してる方
ぜひご参加ください^ ^
スタジオまたはオンラインで
お待ちしております。
先週のレッスンはたくさんの方にご参加いただきました！
ご参加ありがとうございました！
またお会い出来ること楽しみにしております^ ^
フォローお願いします♩
am-yoga Asami
