こんにちは！
暑い日が続いていますが
みなさん体調はいかがでしょうか？
私は家にいるときはずっとエアコン付けっぱなしにして過ごしています。
この暑さで我慢は危険なのでみなさんも熱中症対策を十分にしてお過ごしくださいね。
今月のテーマは
下半身に意識を向けて動きます。
下半身は大きな筋肉が集まっているので
アプローチすることで
代謝を高め
体力をつけ
暑さに負けない体づくりを目指しましょう！
「わざわざ動かなくても暑くて十分汗かいてる」と思いがちですが・・・
暑さでかいている汗は「受け身」「受動的」
これは体にとってはとてもストレスでエネルギー消耗している状態です。
「自分で自分の体温をあげる」
ということがポイントです！
身体を動かし主体的に体温あげることで
いずれ体温は下がります。
体温が下がるときに体はリラックスします。
＊体温のリズムを作る ＊体温のメリハリをつける
この2つをキーワードに
朝から動いて体温をあげ
夜にぐっすり眠る準備をしましょう＾＾
夏バテ予防や解消にぜひヨガを取り入れてみてくださいね。
7月最初の朝ヨガたくさんのご参加ありがとうございました！
またお会い出来る事楽しみにしております＾＾
am-yoga Asami
