こんにちは!
すっかり秋めいて
肌寒い日が続いていますね。
体温が高いわたしも
やっと長袖を着はじめました。笑
過ごしやしい季節なので
ヨガをはじめるいい時期ではないでしょうか^ ^
ヨガでは『呼吸』を大事にします。
わたしたちは平均で1分間に
12〜20回呼吸をしていると言われています。
12回だと1回の呼吸の長さは5秒
20回はだと1回の呼吸の長さは3秒
思ったよりも短いなぁと思いませんか?
クラスでは自分ができる範囲で
呼吸をゆっくりと
心地よい長さで行います。
慣れるまでは
深い呼吸をするのが苦しく感じるかもしれません。
それでも
ヨガのポーズで体がほぐれ
体が温まり
姿勢が整うと
呼吸は自然と深まっています。
夜もぐっすり眠れるようになったり
体の疲れが取れたり
(疲れづらくなったり)
不安やイライラが減ったり
呼吸が深まると
身体にも心にもメリットがたくさんあります。
10月は『呼吸』にフォーカスをあてていきます。
みなさんが自分に優しく
より自分らしく過ごせるよう
深呼吸をしましょう。
みなさまのご参加心よりお待ちしております^ ^
am-yoga Asami