呼吸

こんにちは!

 

 

すっかり秋めいて

 

 

肌寒い日が続いていますね。

 

 

体温が高いわたしも

 

 

やっと長袖を着はじめました。笑

 

 

過ごしやしい季節なので

 

 

ヨガをはじめるいい時期ではないでしょうか^ ^

 

 

ヨガでは『呼吸』を大事にします。

 

 

わたしたちは平均で1分間に

 

 

12〜20回呼吸をしていると言われています。

 

 

12回だと1回の呼吸の長さは5秒

 

20回はだと1回の呼吸の長さは3秒

 

 

思ったよりも短いなぁと思いませんか?

 

 

クラスでは自分ができる範囲で

 

呼吸をゆっくりと

 

心地よい長さで行います。

 

 

慣れるまでは

 

 

深い呼吸をするのが苦しく感じるかもしれません。

 

 

それでも

 

 

ヨガのポーズで体がほぐれ

 

 

体が温まり

 

 

姿勢が整うと

 

 

呼吸は自然と深まっています。

 

 

夜もぐっすり眠れるようになったり

 

 

体の疲れが取れたり

(疲れづらくなったり)

 

不安やイライラが減ったり

 

 

呼吸が深まると

 

 

身体にも心にもメリットがたくさんあります。

 

 

10月は『呼吸』にフォーカスをあてていきます。

 

 

みなさんが自分に優しく

 

 

より自分らしく過ごせるよう

 

 

深呼吸をしましょう。

 

 

みなさまのご参加心よりお待ちしております^ ^

 

 

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