こんにちは！
新年度がはじまりましたね。
新しい環境になる方
慣れるまでの時間は大変ですが
頑張りすぎずに自分らしさを忘れずに過ごしてくださいね。
4月のテーマは「春のデトックスヨガ」
季節の変わり目で体調管理の難しい季節でもありながら
アーユルヴェーダでは
身体に溜まった毒素が春になると
身体の不調・花粉症・心の不調と
心身の症状としてあらわれると言われています。
体の中に【未消化物】＝サンスクリット語で【アーマ】
があるとわたしたちは心身の不調を引き起こしてしまうのです。
クラスでは
消化力を高める
デトックスをテーマに取り組みましょう！
内臓機能を高めることは
ダイエット効果を高めるとメインに思われがちですが
腸脳相関（ちょうのうそうかん）
という言葉は脳と腸が互いに影響しあう関係であるという意味で
腸内環境が整うと脳へも影響を与え、不安やストレスを軽減すると考えられています。
✔消化にいいもの
✔自分の消化力にあった食事量にすること
✔水分を摂ること
もちろん普段の食事や飲み物を気を付けるだけでも効果はあります。
ヨガのクラスでできるアプローチは
血流を良くして
内臓機能を高めて
消化力を高める
4月も軽やかに過ごせるよう
一緒に朝から気持ちよく動きましょう！
みなさまのご参加心よりお待ちしております＾＾
am-yoga Asami
