こんにちは！
明日から仕事初めという方も多いのではないでしょうか？
明日から始まる仕事も新年の生活も
まずは1週間をがんばろうと
あまり意気込まず、力まずに過ごしてみてくださいね。
今年最初のクラステーマは
『呼吸からはじめよう』
・乱れた生活リズム
・食べ過ぎ飲みすぎた身体
・休み明けの不安や緊張
こういった理由でも私たちの呼吸は無意識に浅くなりがちです。
だからこそ
呼吸を整えて1年をはじめてみましょう。
呼吸を深めようと頑張ると
緊張で逆に息苦しく感じたり
浅くなってしまうものです。
呼吸で大事なのは
まず身体を”緩める” ”姿勢を整える”ことから。
呼吸は心の状態を表すと言われています。
身体の緊張が取れ背筋が伸びると
自然と呼吸は深まります。
私がいつも思うのは
ヨガのポーズよりも
呼吸を意識すること・目を向けることの方が断然難しいということ。
1月は呼吸を観察するというシンプルなことから
はじめてみようと思います。
呼吸が深まると身体にスペースができ
心に余裕が生まれます。
うまくやろうとせず
そのまま「呼吸を観る」ことを大切にしましょう。
はじめての方も体力に自信がない方も
お気軽にご参加くださいね。
今月もたくさんの方とお会いできるのを楽しみにしております！
am-yoga Asami
