後屈

こんにちは!

 

 

今月のテーマは「後屈」「ハートオープン」

 

 

リラックスヨガでチャレンジしたポーズ

 

ウシュトラ・アーサナ(ラクダのポーズ)

 

 

 

肩回りをほぐし、胸を開き、腰の柔軟性を高めてくれるポーズです。

 

 

後屈では、腰を守る為に必ず下腹部を締める事を大事にします☆

 

 

最初はその腹部の使い方を練習してから安全に行える様に進めますので安心してチャレンジしてみましょう♩

 

 

みなさん頑張ってついて来てくれました☆

 

 

今回もご参加ありがとうございます!

 

 

またお会い出来る事楽しみにしております^^

 

Asami

 

 

 

 

 

 

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