こんにちは！
今日は毎週火曜に開催している
骨盤ヨガのクラスで取り組んでいる内容について
少しお話をさせていただきたいと思います。
産婦人科医でもありヨガ講師でもある高尾美穂先生が考案した
【骨盤底筋トレーニングヨガ】をクラスに取り入れています。
なぜ今
骨盤底筋群が大切な筋肉で鍛えた方がいいと言われているのか。
骨盤底筋とは、
骨盤のもっとも底辺にあるハンモック状の筋肉群で
骨盤内の内臓
・直腸・子宮・膀胱を支えている筋肉です。
そして
排泄のコントロールをしてくれる筋肉です。
もうこれだけでとても重要で大切な筋肉群だと思っていただけたのではないでしょうか。
骨盤底筋が緩むと『骨盤底機能』が低下し
くしゃみや走ったり、立ち上がる時などに尿もれ (腹圧性尿失禁) が起こったり
膀胱瘤(ぼうこうりゅう)
子宮脱
直腸瘤(ちょくちょうりゅう)などの
骨盤臓器脱になるリスクが高まります。
ではどうやって骨盤底筋を鍛えればいいの？？
この疑問を解決してくれるのが
骨盤ヨガ＝骨盤底筋トレーニングヨガです。
こういう知識って
誰も教えてくれなかったですよね。
こんなに大事なこともっと早く知りたかった！とよく言われます・・
私は一人でも多くの方に骨盤ヨガを伝えたいし
骨盤ヨガをすることで悩みが解消されてもっと人生が豊かになってほしいと
心から願ってます。
実際に骨盤ヨガを継続された生徒さんからのお声
✓産後続いていた尿漏れがなくなりました！
✓お風呂に入るとお股から水が入ってきてたのが改善されました
✓腰痛がなくなりました
など
大きな声ではなかなか言えなかったこと
誰にも相談できなかった悩みが改善されています。
クラス後にこっそりとわたしに教えてくださいました。
みなさんとてもステキな笑顔で
心から嬉しいと言ってくれて
私自身もとっても幸せでした。
こんな幸せの連鎖がどこまでも続くといいな、と思っています。
誰にも言えず悩んでる方、
これからの身体の変化に備えたい方
身体を整えたい方
ぜひ気軽に骨盤ヨガをはじめてみませんか？
まだまだ骨盤底筋についてお伝えしきれてないことはいっぱいあるので
クラスでもブログでも少しずつお伝えしますね。
毎週火曜朝 6:20 – 7:35 骨盤ヨガ
みなさまにお会いできること心よりお待ちしております。
am-yoga Asami
