こんにちは！
今日、関東甲信地方で梅雨入りが発表されましたね。
やっとか～という思いと、来てしまった。。。という思いが混じり合ってます。
平年よりも1週間遅い梅雨入りだそうです。
毎週月曜日は広尾のスタジオでＨＯＴヨガを担当しているのですが
これがもう暑くて暑くて。
特に雨の日やこれからの梅雨時期になると湿度が上がり
さらに体感温度は増します。
お客さんもスタジオに入って「今日はやばいぞ」と覚悟してレッスンにのぞんでくれてます。笑
案の定最初の呼吸からストレッチの時点で汗だく。
コロナになってから1時間のレッスンは45分と短くなりましたが、それで十分。
マスク着用のままということもあるので
45分で十分汗かけてヘトヘト。。
見たことのない汗の量なので達成感
半端ないです！
梅雨入りするともちろん雨の日が多く
太陽がなかなか現れないので日照時間が短くなります。
私たちは太陽の日を浴びる事で
セロトニンというホルモン物質が分泌され
幸せな気分になったり前向きな気持ちになったりと、太陽からエネルギーをもらっています。
この梅雨時期は太陽からのセロトニン分泌は期待できません。
気持ちが沈んだり、落ち込んだりと心にもとても影響がでやすくなります。
そういう時は
リズムよく歩いたり
リズムよく噛んだり
リズム運動はセロトニン分泌を促す効果があるので
ぜひ試してみてください♩
ヨガでは呼吸と動作を合わせる「フロー」を取り入れていくと
リズムよく体を動かすことができ、心身共にスッキリさせてくれます。
湿度があがり体がむくみ
ずっしり重くなってしまうので
6月のテーマである「むくみ解消ヨガ」で少しでもスッキリしませんか？
気候によって起こる体の変化を受け入れながらも
体の不調は自分でなんとかしましょう♩
自分の体や心が喜ぶことを選んであげてくださいね。
am-yoga Asami
