こんにちは！
暑い日が続きますね。
あっという間に梅雨明けましたね！
6月だというのにこの暑さ・・・
駅まで歩くだけで汗だくです。
先週の朝ヨガでもスタジオに来るだけでぐったり・・
としている方も多かったです。
暑い中ご参加いただきありがとうございました！
私の暑さ対策・熱中症対策の為に常備しているものは
＊サングラス
＊日傘
＊ハンディファン
併せてこまめな水分補給！
食事では
積極的に野菜をたくさん摂る様にしています。
最近ハマって作っているものは
豆腐入りのチョレギサラダ
おいしくて野菜もりもり食べれちゃいます。
夏バテで食欲がなくなる方もいますが
栄養を取るために少しでもいいので食事でエネルギーチャージしてくださいね。
そして今年の暑い夏を乗り切るために
ぜひ体力を付けましょう。
2.3年前コロナで自粛していたこともあり
レッスンを受けに行くことがぱったりなくなりました。
そして久しぶりにヨガのレッスンを受けに行った際
75分のレッスンがもうヘトヘトで
何度も休みながら、レッスンを受けていました。
体力が落ちたな、と実感した日でした。
それからレッスンに通うのを再開し
75分のレッスンにもついていけるようになり
体力がついたな
体力が戻ってきたな
と実感する事が出来ています。
インストラクターとしてレッスンをしている時と
生徒側になった時では
体力の使い方や意識をするところが
全然違うので
自分の練習がいかに大事なのか
気付くことが出来ました。
ここでお伝えしたいのは
継続する事で
体力がつき
体が強くなる
ということ。
毎日体を動かしてる私でも
体力は落ちます。
でも練習を続ける事で
体力はつくし
色々なポーズにチャレンジすることも出来て
楽しみが広がります。
暑さが変わることはありません。
なので
自分が変わることで
暑い夏を乗り越え
少しでも夏を楽しめることが出来たらいいなと思うのです。
7月は「体力をつける」ことをメインテーマに
体幹や二の腕の引き締めを中心にチャレンジしましょう。
ぜひ体力をつけて
夏バテ予防、対策をしましょう！
暑い日が続きますので
みなさん体調管理には気を付けてお過ごしください☆
am-yoga Asami
